歯磨きに一生懸命に取り組んでいるのに、どうしても虫歯になってしまう、という人がいます。一方で、あまり歯磨きをしていないのに、虫歯にならないという人もいます。 もちろんこれは、「歯磨きに意味がない」ということではありません。歯磨きは、確実に虫歯リスクを低減させてくれます。 同じレベルの歯磨きをしているという前提であれば、虫歯になりやすい人・なりにくい人を分ける大きな要素として、「唾液の量」「エナメル質の抵抗性」「虫歯菌への感染の有無」が挙げられます。また、普段口にしている食べ物・飲み物の選び方も関係しています。

歯を磨いたあと、夜中に喉が渇いたときなどにおすすめなのが、水です。虫歯だけでなく、着色のリスクもありません。もちろん、普段からの飲み物としてもおすすめです。

お子様の場合は、ノンカフェインでミネラルを豊富に含む麦茶がおすすめです。

10歳以上のお子様であれば、無糖のコーヒー、無糖の紅茶も選ぶのもよいでしょう。
ただ、カフェインを含みますので、就寝前に飲むことは避けましょう。また、無理にコーヒーや紅茶を選ぶ必要はありません。コーヒーや紅茶を飲むのであれば、無糖がベストという点にご注意ください。

歯の形成を助けてくれる「カルシウム」が豊富な食べ物です。
チーズ、ヨーグルト、小魚などが挙げられます。おやつなどにも取り入れやすい食品ですね。大豆にも、豊富なカルシウムが含まれています。

カルシウムの吸収を促進してくれるのが、ビタミンDです。
サケ、マグロ、サバなどの魚、バター、キノコ類などが挙げられます。
またビタミンDは、日光を浴びることでも体内で産生されます。

歯の表面を強化してくれるのが、ビタミンAです。
ニンジン、ホウレンソウ、かぼちゃ、ウナギなどが挙げられます。
いずれも、料理に取り入れやすい食品です。

いかがでしたでしょうか。虫歯リスクは、歯磨きだけによって決定されるわけではないことが、お分かりいただけましたでしょうか。 おさらいとして、虫歯にならない子供（人）になるためのポイントを3つ、挙げていきます。